Das einzige, was wir dafür tun müssen...ist zu lächeln - denn:
Das Gehirn reagiert neurobiologischen Forschungen nach nicht nur auf Inhalte und Emotionen, die ein Gefühl auslösen, sondern auch auf die Aktivität der Muskulatur.

Das heißt:

• lächeln Sie - und zwar das echte sog. Duchenne-Lächeln, das auch die Augenringmuskulatur und nicht nur die Mundwinkel einbezieht
• lächeln Sie einfach so, z.B. morgens beim Aufstehen
• lächeln Sie grundlos, sozusagen künstlich
• auch ohne aktuellen Grund
• Sie müssen sich einfach nur daran erinnern, das sie lächeln wollen

Lächeln sie also was das Zeug hält und baden Ihr Gehirn damit in zunächst scheinbar Freudigem - tatsächlich wird es Ihren Blick verändern - sie müssten es nur tun....

Wer mehr über die wunderbaren Fähigkeiten unseres Gehirns und wie wir es "formen" können, erfahren will, kann dies zum Beispiel bei Gerald Hüther nachhören oder -lesen.

Kennen Sie das?

Und haben Sie schon einmal versucht herauszufinden, aus welchem kleinen Hirn-Bewusstseins-Spalt der nächste Gedanke kommt?
Die Übung für heute will genau das:
Den Moment erwischen, in dem der nächste Gedanke, ob sinnvoll oder nicht, den Weg in Ihren Kopf  findet.

• Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit!
• Kommen Sie in der Situation an, nehmen Sie wahr, wie Sie gerade sitzen, stehen oder liegen
• Spüren Sie, wie Sie gerade atmen
• Nehmen Sie wahr, wie aktiv, klar, durcheinander die Gedanken in Ihrem Kopf jetzt gerade sind
• Nehmen Sie sich vor, wie eine Katze, die vor dem Mauseloch sitzt, mit Ihrer gesammelten Konzentration bewusst mitzubekommen, wann, wie und woher der nächste Gedanke kommt
• Das ist schon alles - Sie werden sich wundern, was so passiert vor dem Mauseloch....

Wie erinnere ich mich bloß daran, dass ich das wollte?

Wählen sie eine Tätigkeit oder eine Situation, die in Ihrem Alltag mehrfach am Tag eine Rolle spielt:

• Hände waschen
• Treppen gehen
• Schuhe binden
• etwas trinken
• oder oder oder

Legen sie zu Beginn des Tages fest, welcher dieser Zusammenhänge Sie daran erinnern wird, dass sie, gerade heute..., möglichst häufig wach und präsent sein wollten.
Verankern Sie das, indem sie sich bewusst mit dieser Tätigkeit oder Situation verbinden - vielleicht schreiben Sie einen kleinen Zettel und legen den an eine Stelle, die Sie mehrfach täglich sehen.
Oder Sie stecken einen Erinnerungsstein in die Hosentasche oder ins Portemonnaie oder oder oder

In jedem Fall geht es darum, mehrfach am Tag an den Vorsatz: "Jetzt bin ich wach!" erinnert zu werden.
Das ist schon alles - probieren Sie es einfach mal aus.

Der wunderbare Film* anbei setzt das auf wunderbare Weise mit Humor und kenntnisreich in Szene.
Lassen Sie Ihrem Geist freien Raum!
 

Zum Benutzen:
Bewegen Sie den grauen Punkt ("Scroll")unten nach links oder rechts, dann erscheint die nächste Größe oder "Kleine".
Wenn Sie die einzelnen Objekte anklicken, erscheinen wunderbare Erläuterungen.
Und jetzt klicken Sie hier:
http://images.4channel.org/f/src/589217_scale_of_universe_enhanced.swf*Leider nur in Englisch, aber die Bilder sprechen für sich.

Und das zu akzeptieren, ist der dieswöchige Tipp...

Einfach nur wahrzunehmen, dass aus irgend einer kleine Ecke unterhalb des Bewusstseins permanent eine Erinnerung an unsere Zeit als Jäger und Sammlerinnen aktiviert wird.
Einfach nur akzeptieren, nichts tun, nichts ändern, nichts anderes wollen, einfach nur....

...sei mit diesem großartigen kleinen Video vom Gegenteil überzeugt:
http://www.youtube.com/watch?v=XtWl7wYQecU

Die erzählte Geschichte ist

• klar
• einfach
• gut gemacht
• freundlich
• frei von Ismen und Dogmen
• für jede und jeden geeignet.
• Versprochen!

Möge die Übung gelingen!

Wie wäre es, dem Affen mal ein Schnippchen zu schlagen?

• Wählen Sie zunächst als Erinnerungsanker eine Tätigkeit, die sie mehrfach am Tag selbstverständlich und nahezu ohne Bewusstsein ausüben, z.B. Wasser trinken, sich die Schuhe binden, eine Treppe gehen, sich die Hände waschen oder oder oder
• Beschließen Sie, diese Tätigkeit zu nutzen, dem wilden Affen in Ihrem Kopf kurz Einhalt zu gebieten.
• Sobald Sie diese Tätigkeit heute, morgen oder übermorgen ausüben, erinnern Sie sich an diesen Vorsatz und...achten für einen Moment bewusst auf das, was gerade in Ihrem Kopf vorgeht - nehmen Sie genau das einfach nur wahr...
• Wo sind Sie gerade mit Ihren Gedanken?
  Beim Einkauf, Ihrem Feierabend, bei einer Prüfung, in Liebesdingen unterwegs? Wo? Der Affe produziert endlos weiter Gedanken, Sorgen, Ideen, Gedanken, Sorgen, Ideen...weiter und weiter!
• Aber für diesen einen Moment sitzt der Affe still - und wenn er tobt (was auch vorkommen kann), nehmen Sie es zumindest wahr und können für diesen Moment sagen: Ab in die Ecke mit Dir!

Viel Freude und...Nachsicht mit sich selbst und natürlich dem Affen.

Die Übung:
Beim nächsten Wassertrinken (oder, wenn du keines trinkst: beim Wasser kochen) einen Atemzug innehalten und Deinen Geist auf diesen Moment richten.
Formuliere ein deutliches DANKE innerlich.

Einen Tag lang...oder länger?

Ein Video zu diesem wundersamen Element vom unermüdlichen Wasser-Pionier Masaru Emoto

Statt aktiv zu atmen, richten Sie JETZT Ihre Aufmerksamkeit auf den Umstand, dass ES atmet.

• Nehmen Sie Ihren Atem wahr
• Lassen Sie sich innerlich an dieser Stelle  nieder
• Beobachten Sie von dort aus, wie ihr Atem ein- und ausströmt
• Wieder und wieder - absolut ohne Ihr Zutun
• Kehren Sie immer wieder an diese eine Stelle der Beobachtung zurück - freundlich aber bestimmt

Wer atmet?

Kehren Sie zurück in ihr Alltagsbewusstsein....
Und wo ist Ihr Atem jetzt?

Atem als Suchbegriff im Heilnetz hat 50 Treffer....